Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie czuje jakiejś pompy w nogach, tylko raczej szybciej się zakwaszają chyba, w sumie ciężko to sprecyzować ;/ A jak sądzisz kiedy najlepiej brać kreatynę? Do tej pory brałem rano i po treningu. Może dołożyć jeszcze dawkę przed treningiem?
polecam zadać to pytanie w innym dopingu, tutaj żadna z nas się nie orientuje. pamiętaj, to nie jest suplemencik diety, to środek dopingujący. po pierwsze odradzamy, bo po co sobie psuć zdrowie, a po drugie, jak już masz brać, rób to pod okiem specjalisty, a nie na własną rękę opierając się na infomacjach wyczytanych w internetach
[...] Creapure + glukoze i nie wiem czy lepsze by nie bylo Carbo ?/// idealnie mieszac w proprcji 1:1 ///i co po cyklu do potrzymania najlepsze czy tauryna czy moze inny aminokwas jak glutamina/// jezli juz to o wiele lepiej podczas cyklu ///i ile mam sobie kupic tej kretki ? i co wogule byscie doradzili do krety zeby brac w czasie i po cyklu zeby [...]
Dzięki Banio!. Co do witamin to kupiłem sobie Vigora. Zrobie chyba tak jak pisałeś, tylko z tą kretą nie chce pzresadzać i wezme 10g na dzień i jeszcze nie wiem czy w dniach bez treningu brać 10g czy 5g?
Yhm. A powiedz mi jeszcze, czy rzeczywiście witaminki są tak bardzo potrzebne? Bo niektórzy mówią, że bez nich to bardzo ciężko o masę i dobre efekty na siłowni, a Ty jak uważasz? A pytam, bo od mojego kupna tych witaminek planuję już je brać przez dłuższy czas.
Ledwo zacząłeś ćwiczyć i już cykl na mono ? Odpuść sobie staki przedtreningowe ! Kofeine, żeń-szeń, tauryna to jedyne co możesz brać póki co. Nic się nie stanie jak jest zamknięta szczelnie ale zastanów się zanim kupisz
[...] musiałem wziąć symex od 9 miesięcy estro prolka zawsze się miesi w górnej granicy normy Sprobuj podniesc maxymalnie 2 razy norma. Ale widocznie malo aromatyzujesz. Wiec tak jak pisalem wina lezy po stronie dht i z tym niestety nic nie zrobisz. Sam walcze z tradzikiem od 3 miesiaca cyklu (tylko na twarzy) i musze trzymac estro gorna granica lub [...]
[...] sie pytam to jest tekst z ulotki: "... duże dawki cynku mogą hamować wchłanianie miedzi (preparaty cynku powinny być stosowane co najmniej dwie godziny po zastosowaniu preparatów miedzi)" jak znajde ten artykuł w którym ktoś napisał że należy brać 1mg miedzi na każde 10mg cynku to wkleje ja sie tylko pytam a kto pyta nie błądzi
No dzięki, rozumiem ze brac mam je tak jak pisze z tylu na opakowaniu hehe. ZMA - skusze sie nie powiem, ale na Carbo juz z hajsem nie wydolam niestety. Co do jabłczanu to z jakiej firmy najlepiej sie zaopatrzyc ? Nie wiem czy olimp ma, widzialem ino mono, cytrynian i pirogronian w ich ofercie.
Najpierw dzieki za zainteresowanie! Wiecie Panowie jak jest z dietką... raz wyjdzie a raz nie... ale myśle ze 1,5 grama jestem w stanie zawsze zrobić. Gdzies tu wyczytałem że takie BCAA można brać tylko wtedy kiedy ma sie obawy o katabolizm (przetrenowanie?) i czy zopatrzenie sie w pudełko BCAA i branie w taki właśnie sposób ma jakis sens? Czym [...]
powiem Ci moje zdanie: hmb,bcaa,tauryne bym wywalil glutamine mozesz brac smialo:po treningu,przed snem...mozesz rownie rano jako 3-ą porcje po treningu antyoksydanty i chrom mozesz dorzucic lecytyne do posiłku obfitego a reszta kasy jak Ci zosatnie to na białeczko lub zostaw na inen cykle
Bez diety nie ma co myslec o koksie nic ci to nieda.Ćwiczysz dopiero 6 miechów i za koks chcesz sie brac.Zajżyj do działu odżywianie tam są posty jak ułożyc dietę :)
moim zdaniem wrecz przeciwnie, powiniennes brac odzywka tak jak brales. powiniennes zjesc wiecej bialka niz normalnie poniewaz alhohol scina bialko, ale to tylko moja sugestia wiec poczekajmy az sie wypowiedza experci
hmm...no pojawia się pare problemów: 1) śniadanie jem o 6 lub 6 20. W tym momencie cofnąć o godzine także pozostałe posiłki? 2)Rozkład ostatecznie nadaje się od środy do niedzieli ale pon i wtorek odpada (musiałbym chyba zabierać drugi plecak z żarciem na uczelnie ) Jak w takim razie jeść w te dwa dni? 3) Mam rozumieć że ostatni posiłek mam jeśc [...]
Bcaa wg. mnie powinno się brać zaraz po przebudzeniu, po treningu,oraz jak da rade,to przed snem nawet.10 gram dziennie to stanowczo za mało,takie moje zdanie. teraz tylko opisz DLACZEGO tak uważasz - IMO przerost formy nad treścią, przy sensownych posiłkach nie jest to potrzebne.. a najlepsza pora na BCAA to jednak Przed treningiem i ew. w [...]
[...] venoma rano,bo sam novo mnie wypala szybko. dieta to serwatjka ostrowi, tanie bo jem 4 gramy białka na kg,malo wegli ok 100 gram i tluszczu,itak nie mam apetytu,do tego jakiej 10 litrów wody bo susza jak h.. mnie, trening 6 razy w tygodniu silowy plus aeroby,, i na sen musze brac mirzaten. Zmieniony przez - marek.G2 w dniu 2009-03-09 09:25:32
W takim razie, ile kapsow dziennie brac? I jak wezme do obiadu (czyli w moim przypadku niemal zawsze posilku przedtreningowym) to wchlanialnosc innych makroskladnikow bedzie ok?
